jueves, 24 de noviembre de 2011

PROYECTO DE INVESTIGACIÓN DE 2º AÑO

1. TÍTULO

“CREACIÓN DE ESPACIOS DE LIBRE EXPRESIÓN PARA PROMOVER LA BÚSQUEDA DE LA  IDENTIDAD DE LOS ADOLESCENTES”

2. PLANTEAMIENTO DEL PROB LEMA

La adolescencia es considerada en sí misma una etapa de crisis ya que implica adaptarse a cambios físicos, psicológicos y medioambientales (familiares y extrafamiliares) pues es el momento en que "se empieza a dejar de ser niño" y esto conlleva el tener como una tarea importante en esta etapa el aceptar la pérdida de esa infancia.

3. JUSTIFICACIÓN

La adolescencia es descrita como una época en la que el adolescente busca y quiere llegar a ser alguien pero no sabe cómo, es por eso que el adolescente hace ensayos que en ocasiones pueden ser mal vistos por la familia y la sociedad, olvidando los adultos que estos ensayos son necesarios para que consolide su identidad.

La creación de espacios libres permite a los adolescentes poder expresar sus gustos y preferencias, manifestando de esta manera las características más importantes de su identidad.

4. OBJETIVOS

4.1 OBJETIVO GENERAL

Dotar a los estudiantes de espacios libres donde puedan expresar su identidad.

4.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

a. Motivar la creatividad y autonomía de los adolescentes.

b. Elaborar lienzos caseros con una mínima inversión

c. Fomentar la expresión artística de los adolescentes.

5. HIPOTESIS

Los adolescentes que cuentan con espacios libres para su expresión pueden conocer de manera más fácil aspectos relevantes de su identidad.

6. MARCO TEÓRICO

6.1. Definición

Según el psicólogo Roy Hopkins, la identidad personal es la capacidad de reconocerse como un ser diferente y separado de los demás, aún compartiendo valores e intereses con el grupo o entorno. La identidad personal se forma a lo largo de la vida. Es un proceso en el cual las personas asimilan o interiorizan todo lo que han vivido en los niveles psicológico, emocional y social.

6.2 Importancia

La identidad nos permite definirnos frente a otras personas, ante la sociedad y la realidad. Esta identidad se puede ir redefiniendo a lo largo de toda la vida

6.3 Componentes de la Identidad

A. Autoconciencia: Elemento fundamental de la identidad. Es la imagen psicológica que cada persona tiene de sí misma. Es juzgarnos a nosotros mismos.

B. El sentimiento de la Identidad Personal: Estar seguro de nuestro género, procedencia, origen familiar, etc.

C. El carácter personal: Son los sentimientos y las emociones así como las formas de expresar el afecto y de comunicarse con los demás.

D. La proyección de uno mismo en sus actos: Es la forma de comportarse que tiene cada persona.

E. La identificación con el grupo social y con los ideales: Nos lleva a asumir ideas y valores que nos distingues como miembros de determinadas comunidades

6.4 Factores que intervienen en la formación de la Identidad

A. Factores externos

a. La familia, inculca normas y valores, brinda espacios y genera situaciones que propician u obstaculizan el desarrollo de la identidad.

b. La cultura, en la que se vive define los patrones de pensamiento, conducta y expresión de sentimientos.

c. El grupo de amigos, ofrece soporte social y emocional. En su interior se aprenden las reglas de convivencia y los valores.

d. Los medios de comunicación, difunden estereotipos que imponen modas y marcan pautas sobre "cómo ser".

B. Factores internos

a. La autoestima, es el sentimiento integral de valoración que tenemos por nosotros mismos.

b. El autoconcepto, es la idea que tenemos sobre nosotros. Incluye los aspectos físico, intelectual y emocional.

c. La autoimagen, es la percepción que tenemos sobre nuestra imagen física.

d. La autonomía, es la capacidad de actuar sin depender de otras opiniones.

e. La toma de decisiones,  es la capacidad de orientar nuestra vida y atender las demandas sociales.

6.5 La Identidad en la adolescencia

La crisis de identidad en la adolescencia no debe ser considerada un problema. Por el contrario, es un signo de maduración, ya que ayuda a resolver y superar situaciones problemáticas. Es decir, tiene un potencial constructivo. Más bien, la ausencia de crisis puede ser una anomalía.

Durante esta crisis, los adolescentes experimentan incertidumbre ante un porvenir desconocido; ansiedad por la desaparición de los vínculos de la infancia; miedo a vivir por cuenta propia y sin el apoyo de los padres; etc. Esos sentimientos se reflejan en su conducta de dos maneras:

a. Afirmando su "yo". Buscan diferenciarse de los demás y ser el centro de todo. Así, por un lado, prefieren estar solos y, por otro, les gusta atraer la atención de los demás con su conducta, su lenguaje, los rasgos de sus grupos, etc.

b. Cuestionando las normas y los valores de los adultos. Se vuelven críticos y contestatarios porque sienten que las normas y valores de los adultos limitan su forma de ser. El diálogo con los adultos generalmente no funciona, pues asumen que no entienden sus ideas y que solo quieren cambiarlos.

6.6 Una Identidad lograda

La búsqueda de la identidad no es una tarea sencilla y pueden pasar varios años hasta encontrar una buena respuesta a la pregunta "¿Quién soy yo?".

El logro de una identidad positiva y diferenciada comienza a manifestarse a partir de los 20 años y se caracteriza por dos aspectos generales:

- Es el resultado de un proceso de búsqueda personal activa. No implica copiar una identidad determinada ni tampoco construir la propia a partir de la negación de otra identidad.

- Permite llegar a un nivel suficiente de coherencia y diferenciación. Implica integrar y a la vez distinguir factores como la diversidad de papeles que se han desempeñado y se van a desempeñar, y la imagen que se tiene de uno mismo y la impresión que se produce en los demás.

6.7 La crisis de la Identidad

No todos los adolescentes resuelven adecuadamente la crisis de identidad, lo que puede producir estados que reflejan cierto desequilibrio temporal.

a. La identidad difusa, se caracteriza por la ausencia de objetivos y la apatía. El adolescente no se esfuerza para conseguir algo. Es propia del inicio de la adolescencia, pero cuando se prolonga impide la autorrealización. Los adultos con identidad difusa son inseguros, inestables y no se comprometen con ningún proyecto ni perseveran.

b. La identidad prematura, se caracteriza por la presencia de proyectos y objetivos muy definidos, pero como producto de la presión social (generalmente, de la familia). Puede originar discrepancias entre las decisiones adoptadas (profesión, ocupación, pareja, estilo de vida) y determinadas características personales. Estas discrepancias producen insatisfacción.

c. La identidad negativa, se caracteriza por la incapacidad de enfrentar su crisis. Se conforma con las metas y creencias de otras personas. Influye en la adopción de conductas antisociales. Los adultos con identidad negativa se pliegan a los deseos de los demás sin cuestionarlos, lo que constituye un serio obstáculo para su desarrollo individual.

6.8 La construcción social de la Identidad

Los seres humanos poseemos distintas dimensiones que, aunque distinguibles, no se encuentran separadas, sino que forman una unidad. Así, una influye en las otras. Durante la adolescencia, la crisis de identidad provoca cambios en cada dimensión de la persona.

a. Biológica, tiene que ver con los cambios físicos y fisiológicos y en especial, con lo sexual.

b. Psicológica, incluye el desarrollo intelectual y la capacidad de expresar emociones.

c. Social, se refleja en la interacción con otras personas en diferentes contextos.

d. Ética, implica la reflexión sobre la existencia y los principios morales que la gobiernan

6.9 La Identidad y el Proyecto de vida

Para el adolescente es importante que las demás personas reconozcan y acepten su identidad. La identidad personal también se define a partir del proyecto de vida de un futuro satisfactorio. Los adultos toman decisiones más serias (profesional, familiar, social, etc.). Por tal motivo es fundamental aprender a tomar decisiones para lograr así definir completamente la propia identidad.

6.10 La identidad personal y vocacional

La evolución de la identidad vocacional está directamente ligada a la imagen de uno mismo y, por lo tanto, a la construcción de la identidad personal.

Ya en el niño encontramos las primeras elecciones, cargadas de fantasías y ligadas al deseo de ser grande: el niño juega a ser doctor, maestro, alumno, superhéroe… copiando las formas de comportamiento que observa en su mundo real e imaginario. Hacia los 10 u 11 años adquiere un mayor conocimiento de sí mismo (gustos, habilidades, etc.).

Durante la pubertad y adolescencia la persona realiza elecciones “tentativas”. Esta experiencia se da en todos los órdenes: en los hobbies, en las salidas o los deportes que practica, pero también en su vestimenta, amigos, parejas. Recién hacia los 17 ó 18 años el joven se acerca a elecciones realistas, tanto por la progresiva resolución de la crisis adolescente, como por la realidad externa, que le exige tomar una decisión ante la finalización de los estudios secundarios.

domingo, 20 de noviembre de 2011

TAREAS DEL CURSO DE PERSONA, FAMILIA Y R. H.

PRIMERO

1. Elaboran trifoliados sobre la promoción de un estilo de vida saludable.
2. En grupos de trabajo proponen ejemplos de spots publicitarios o programas de televisión que promueven acciones que van en contra de un estilo de vida saludable.

SEGUNDO

1. Elaboran un trifoliado sobre la prevención de adicciones.
2. En grupos de trabajo realizan un análisis de casos e identifican el estilo de toma de decisiones que se da en cada situación. Fundamentan su respuesta.

TERCERO

1. Realiza una investigación sobre los problemas globales que afectan al mundo y sus implicancias en nuestra sociedad.
2. En grupos de trabajo señalen una alternativa para resolver cada una de las siguientes situaciones.
a. Las entidades privadas de salud no cubren los gastos de los pacientes con VIH.
b. Una entidad del estado ha aprobado la construcción de una fábrica junto a unos terrenos declarados zona reservada.

CUARTO

1. En tu opinión ¿cuáles son las ventajas de realizar un proceso de negociación?
2. En grupos de trabajo indiquen los diferentes conflictos que se dan entre adolescentes y propongan alternativas de solución a uno de ellos.

QUINTO

1. Elaboran un listado de los cinco más importantes inventos en la historia de la humanidad, fundamenten cada una de sus elecciones.
2. En grupos de trabajo propongan dos ejemplos de adelantos científicos que tengan implicancias éticas. Fundamentes cada una de sus elecciones.

RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS - CUARTO AÑO

1. Negociación



La negociación es la relación que establecen dos o más personas en relación con un asunto determinado con vista a acercar posiciones y poder llegar a un acuerdo que sea beneficioso para todos ellos. Hay que tener muy claro que cuando se negocia uno no se enfrenta con personas sino que se enfrenta con problemas. Hay que buscar un acuerdo que satisfaga las necesidades de todos los implicados.



A. Principios de la Negociación



- Plantear nuestro caso de forma ventajosa.

- Conocer el alcance y la fuerza de nuestros argumentos.

- Conocer la postura de la otra parte.

- Satisfacer las necesidades antes que los deseos.

- Fijarse unas metas ambiciosas.

- Hacer las concesiones conforme a lo establecido.



B. Pasos importantes para la Negociación



- Voluntad de hablar

- Preparar condiciones

- Reglas claras

- Encontrar un acuerdo



C. ¿Cómo se realiza un proceso de mediación?



- Preparar las condiciones: Ambas partes deben sentirse relajadas y tranquilas.



- Escuchar las posiciones: Cada parte explica su visión del problema sin permitir interrupciones ni dar lugar a aclaraciones.

- Encontrar puntos en común: Se deben identificar los puntos en que están de acuerdo ambas partes.



- Identificar posibles soluciones: Es el momento en que las partes deben pensar en posibles soluciones al problema, basadas en los aspectos comunes que se han encontrado.



- Revisar y discutir soluciones: Se debe encontrar aquella solución respecto a la cual existe mayor aceptación y resulta posible construir consenso.



- Llegar a un acuerdo: Ambas partes deben llegar a un acuerdo basado en el consenso y que, de preferencia, pueda quedar por escrito. El acuerdo debe incluir lo que sucederá si alguna de ellas rompe lo establecido.



2. Consenso El consenso es un proceso de toma de decisiones en grupo. Es un método por el cual la totalidad de un grupo puede llegar a un acuerdo.



Las iniciativas e ideas de los participantes se agrupan y sintetizan en una decisión final que resulta aceptable para todos. Por medio del consenso, no sólo se llega a soluciones mejores, sino que se promueve también el fortalecimiento del sentido de comunidad y confianza.



Consenso no significa que todo el mundo piense que la decisión tomada es indudablemente la mejor posible, ni siquiera que estén seguros de que vaya a funcionar. Significa en cambio que al haber tomado esa decisión, nadie sintió que su postura al respecto fue malinterpretada o que no tuvo oportunidad de defenderla.



El derecho fundamental del consenso es que todos sean capaces de expresarse con sus propias palabras y por voluntad propia. La responsabilidad fundamental del consenso es lograr que otros tengan derecho a hablar y a hacerse oír.



A. Dificultades para el Consenso



- Si se ha tomado una decisión, o está a punto de tomarse una decisión que no se puede apoyar, existen varias formas de expresar las objeciones.

- No apoyar.

- Expresar reservas.

- Permanecer al margen.

- Bloquear. Si es que la decisión final viola los valores fundamentales de alguien, están obligados a bloquear el consenso.
- Abandonar el grupo. Por supuesto si muchas personas expresan su intención de no apoyar, sus reservas, su voluntad de permanecer al margen o de abandonar el grupo, aquella podría ser una decisión no viable, incluso si nadie la bloquea expresamente.

LA DIMENSIÓN COLECTIVA DE LA SALUD - TERCER AÑO

La salud no es un asunto exclusivo de los individuos. También abarca dos dimensiones colectivas:

1. La salud pública

Tiene que ver con el estado de salud de una comunidad: barrio, ciudad, región o nación. Por ello, está bajo la responsabilidad del Estado. Se encuentra determinada por los siguientes factores:

A. Calidad de vida.

Es un indicador que representa las condiciones reales de una población: alimentación, vivienda, educación y atención médica. El desarrollo económico y social de una sociedad está ligado a la salud de sus integrantes.

B. Recursos médico-sanitarios.

Son los recursos con los que cuenta la población para prevenir o curar enfermedades y para la rehabilitación (personal médico, instituciones de salud, etc").

C. Participación social.

Se refiere al compromiso de la población con una cultura de prevención, así como con la mejora de la calidad de vida.

2. La salud del medio ambiente

La salud de las personas está ligada con las condiciones del medio ambiente. No es posible mantener una buena calidad de vida si no se adoptan cambios drásticos para preservar el medio ambiente. Esto significa superar problemas relacionados con las diversas formas de contaminación: del agua, del aire y de los suelos.

El principal responsable de la contaminación ambiental es el ser humano. Las actividades industriales, la sobreexplotación de los recursos, el uso de químicos, entre otros, son la causa del deterioro ambiental. Pero también el ser humano es el único capaz de intervenir para asegurar la recuperación del ecosistema. Para ello, todos debemos tomar conciencia de la importancia de mantener el equilibrio ecológico y contribuir con la preservación del medio ambiente.

HÁBITOS NOCIVOS PARA LA SALUD - PRIMER AÑO

1. Sustancias psicoactivas

Existe una gran variedad de sustancias psicoactivas, tanto legales como ilegales, Las legales (tabaco, alcohol) son distribuidas libremente, aunque con restricciones para los menores de edad; mientras que 1as ilegales llegan a las personas a través de traficantes clandestinos, De acuerdo con el efecto de la sustancia en el organismo, pueden clasificarse en:

- Depresoras: Disminuyen o entorpecen la actividad del sistema nervioso central, En esta categoría están el alcohol, los inhalantes, los tranquilizantes, los barbitúricos, la marihuana y los narcóticos (de origen natural o sintético)

- Estimulantes: Aumentan la actividad del sistema nervioso central. Son sustancias estimulantes los alucinógenos de origen natural o sintético, las anfetaminas, la cafeína, la cocaína y la nicotina.

A. El tabaquismo

Las personas fumadoras, por lo general, se iniciaron en este hábito en la adolescencia. El tabaquismo tiene consecuencias negativas a corto y largo plazo. Entre las primeras están la tos, el incremento de las secreciones bronquiales, la disminución de la capacidad respiratoria, la disminución del rendimiento atlético o el mal aliento. Pero son las consecuencias a largo plazo las que más preocupan, pues producen afecciones como la bronquitis crónica, el enfisema pulmonar (que es irreversible), las enfermedades cardiovasculares (infarto) y, sobre todo, el cáncer de pulmón. Las estadísticas señalan, además, que quienes fuman durante la adolescencia tienen un mayor riesgo de caer en el consumo de marihuana y de otras drogas.

B. El consumo de alcohol

El alcohol está en la categoría de sustancias depresoras del sistema nervioso central. Cuando se consume licor, el alcohol ingresa rápidamente al torrente sanguíneo, produciendo la disminución de las funciones de coordinación motriz, autocontrol y autocrítica, además de afectar la respiración y la circulación sanguínea.

Actualmente, las personas empiezan a consumir bebidas alcohólicas desde la adolescencia, sin pensar en sus efectos nocivos. por eso, es esencial asumir una actitud responsable frente al consumo de alcohol y desarrollar medidas preventivas para proteger Ia salud.


2. Consumo de sustancias psicoactivas

Muchos jóvenes consideran que el consumo de drogas los integra con su grupo, les permite expresar su rebeldía contra la sociedad o mostrarse independientes frente a la autoridad de sus padres. Sin embargo, no miden las consecuencias perjudiciales de este consumo.

2.1 Factores que propician el consumo

a. Un bajo nivel de autoestima: La falta de aprecio por su persona lleva al adolescente a consumir drogas para escapar de sus problemas, sin reparar en el daño físico y moral que se causa así mismo.

b. La presión de grupo: Generalmente, el adolescente se identifica con un grupo de amigos y trata de seguirlos e imitarlos, más aún si tiene baja autoestima.

c. La influencia del entorno social: Los medios de comunicación presentan imágenes en donde el consumo de sustancias psicoactivas implica diversión; no difunden sus efectos negativos. Si el adolescente vive en un ambiente en el que estas sustancias son de fácil acceso, las probabilidades de que empiece a consumirlas son mayores.

2.2 El camino a la adicción

Cuando el consumo de sustancias psicoactivas se convierte en un hábito del cual las personas no pueden liberarse, estamos hablando de una adicción. Una persona adicta presenta los siguientes síntomas:

a. Obsesión: El adicto no puede pensar en otra cosa que no sea la droga, el modo de conseguirla, la forma de administrarla, etc.

b. Falta de control: La sustancia de la cual depende la persona controla su voluntad; por ello, no puede detener su consumo.

c. Negación: El adicto niega que tiene un problema que no puede controlar tampoco admite la conexión que existe entre sus problemas y el consumo de la sustancia.

La persona que ha caído en la adicción no tiene más alternativa que buscar ayuda para recuperarse. Un adicto no puede rehabilitarse solo.

2.3 Consecuencias del consumo

A. A nivel personal

a. Consecuencias físicas

- Fatiga, decaimiento, ojos enrojecidos.
- Disminución o pérdida de capacidades cognitivas (atención, concentración y memoria).

b. Consecuencias emocionales

Cambios en la personalidad y en el humor, comportamiento irresponsable, baja autoestima, carencia de juicio.

B. A nivel social

a. En la convivencia

- Desobediencia a las normas, retraimiento.
- Relaciones amistosas con otros consumidores.

b. En la educación

Desinterés, actitud negativa, faltas al deber, ausencias frecuentes al centro de estudios, bajas calificaciones.

c. En el orden legal

- Comisión de delitos
- Inseguridad ciudadana.

3. Los pilares de una vida saludable

La salud es un estado de bienestar integral que implica sentirnos bien a nivel físico, mental y social. A partir de esta definición, se establecen los pilares de una vida saludable: la alimentación y la higiene, la actividad física y el descanso, la autoestima y el desarrollo de relaciones personales satisfactoria. Para que estos pilares se desarrollen en condiciones óptimas, deben tener las siguientes características:

a. La alimentación: Debe ser variada y balanceada. Esto implica que incluya hidratos de carbono, azúcares, grasas, proteínas y vitaminas. Además, se debe ingerir en porciones adecuadas: tres comidas diarias y, si fuera necesario, dos meriendas.

b. La actividad física: Debe tener intensidad moderada, ser habitual, satisfactoria y adaptada a la edad y al estilo de vida de cada persona. '

c. La higiene: La práctica de hábitos de aseo tiene por finalidad mantener el organismo libre de gérmenes y prevenir así el contagio de enfermedades, por ello, el aseo corporal debe realizarse diariamente. La limpieza del hogar también debe ser frecuente.

d. El fortalecimiento de la autoestima: Las personas que se aceptan y se valoran a sí mismas se sienten competentes y valiosas. Esto les genera un sentimiento de seguridad que les permite emprender nuevos retos y solucionar problemas para fortalecer la autoestima es necesario, entre otras cosas, ponerse metas realizables, evitar idealizar a los demás, sentirse orgulloso de sus propios logros y aceptarse como cada uno es.

e. La construcción de relaciones interpersonales: Debido a que somos seres sociales, nuestro bienestar está influido por la calidad de las relaciones sociales que entablamos. Necesitamos establecer relaciones personales significativas que nos enriquezcan y nos brinden afecto.

miércoles, 9 de noviembre de 2011

PELIGROS EN EL USO DEL TIEMPO LIBRE - PRIMER AÑO

PELIGROS EN EL USO DEL TIEMPO LIBRE

1. Definición

El tiempo libre es aquel en el que las personas no tienen obligaciones que cumplir y tampoco están sujetas a los horarios de la rutina diaria. Por ello, pueden decidir libremente qué hacer.

Durante el tiempo libre, la mayoría de personas realiza actividades de ocio, es decir, aquellas que no son impuestas y tienen como fin el placer. No debe confundirse ocio con improductividad.

El ocio puede ser contemplativo, si se dedica a la reflexión, o activo, si se realiza alguna actividad especialmente significativa para la persona.

2. Las actividades de ocio

No todos utilizamos el tiempo libre de la misma manera. La elección de las actividades de ocio depende de los intereses y gustos de cada persona. Actualmente existe una gran diversidad de posibilidades para recrearse. Estas posibilidades pueden clasificarse según las facetas que desarrollan.

a) Motriz

- Práctica de deportes
- Viajes y paseos
- Actividades al aire libre (campamentos)
- Juegos de mesa
- Asistencia a clubes y locales de esparcimiento
- Práctica de danzas

b) Cultural y artística

- Visita a museos o galerías de arte
- Asistencia a cines, teatros y conciertos
- Lectura recreativa: Se lee recreativamente cuando se desea pasar el rato, por puro placer o para satisfacer curiosidades. Nos permite desarrollar la imaginación, la creatividad y la capacidad narrativa.
- Desarrollo de actividades artísticas: pintura, dibujo, fotografía, manualidades. etc.
- Recuperación de tradiciones populares: artesanía, gastronomía, etc.
- Selección de programas televisivos y portales de internet.

c) Social

- Participación en agrupaciones juveniles
- Asistencia a charlas culturales
- Visitas a familiares

3. Beneficios de planificar  el tiempo libre

- Un enriquecimiento corporal y material (deporte, destrezas manuales).
- Un enriquecimiento intelectual (lectura, cine, música).
- Un enriquecimiento personal (formación espiritual, estética).
- Un enriquecimiento social (voluntariado, participación en celebraciones).
- Descubrimiento de habilidades tales como:

ü  Motoras. Se refieren al dominio del cuerpo, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Permiten la práctica de deportes (coordinación motora gruesa) y cualquier actividad manual (coordinación motora fina)

ü  Sensoriales. Se refieren a la captación de imágenes y sonidos, su transformación y creación de nuevos elementos de manera armoniosa. También involucran el manejo de espacios. Permiten, por ejemplo, el desarrollo de artes gráficas y audiovisuales, así como del diseño.

ü  Comunicativas. Se refieren a la expresión y al manejo adecuado de las relaciones interpersonales. Permiten la práctica del periodismo, la publicidad o el voluntariado.

ü  Histriónicas. Se refieren a la representación de personajes y situaciones, así como a la capacidad de transmitir emociones en la ficción. Permiten el desarrollo del arte dramático.


4. Peligros en el tiempo de ocio

Debido a que el ocio es un tiempo en que los adolescentes, por lo general, están alejados de sus padres o tutores, se convierte en un espacio en el que no existen límites. Esta situación puede representar un riesgo cuando los adolescentes optan por formas de ocio peligrosas como el consumo de drogas o de alcohol, o la ejecución de actos vandálicos.



AUTOCUIDADO FISICO Y EMOCIONAL



La salud es un estado de bienestar físico, mental y social que nos permite realizar nuestras actividades con normalidad. Durante la adolescencia, el crecimiento y otros cambios corporales se producen rápidamente, a la vez que se incrementan las presiones sociales.

Esto puede originar desajustes físicos y psicológicos; sin embargo, los adolescentes dan poca importancia al cuidado de la salud. La clave para mantener la salud y prevenir enfermedades en la vida adulta consiste en establecer, durante la adolescencia, un estilo de vida saludable, pues los hábitos adquiridos serán duraderos. Esto favorecerá el desarrollo de una cultura de prevención.

La prevención consiste en ejecutar acciones y adoptar conductas de autocuidado, lo que implica evitar situaciones de riesgo.

A. Los principales riesgos para los adolescentes

Según la Organización Mundial de la Salud, los principales riesgos para la salud de los adolescentes son:

- Consumo de tabaco, alcohol y drogas.
- Alimentación y recreación inadecuadas o conductas agresivas o violentas.
- Actividad sexual precoz.

- Conducción de vehículos sin el acompañamiento de adultos.

Para que los adolescentes asuman la responsabilidad de cuidar su salud deben contar con información adecuada y escoger cuidadosamente a sus amistades.

B. Los pilares de una vida saludable

La salud es un estado de bienestar integral que implica sentirnos bien a nivel físico, mental y social. A partir de esta definición, se establecen los pilares de una vida saludable: la alimentación y la higiene, la actividad física y el descanso, la autoestima y el desarrollo de relaciones personales satisfactorias. Para que estos pilares se desarrollen en condiciones óptimas, deben tener las siguientes características:

a) La alimentación. Debe ser variada y balanceada. Esto implica que incluya hidratos de carbono, azúcares, grasas, proteínas y vitaminas. Además, se debe ingerir en porciones adecuadas: tres comidas diarias y, si fuera necesario, dos meriendas.

b) La actividad física. Debe tener intensidad moderada, ser habitual, satisfactoria y adaptada a la edad y al estilo de vida de cada persona.

c) La higiene. La práctica de hábitos de aseo tiene por finalidad mantener el organismo libre de gérmenes y prevenir así el contagio de enfermedades. Por ello, el aseo corporal debe realizarse diariamente. La limpieza del hogar también debe ser frecuente.

d) El fortalecimiento de la autoestima. Las personas que se aceptan y se valoran a sí mismas se sienten competentes y valiosas. Esto les genera un sentimiento de seguridad que les permite emprender nuevos retos y solucionar problemas. Para fortalecer la autoestima es necesario, entre otras cosas, ponerse metas realizables, evitar idealizar a los demás, sentirse orgulloso de sus propios logros y aceptarse como cada uno es.

e) La construcción de relaciones interpersonales. Debido a que somos seres sociales, nuestro bienestar está influido por la calidad de las relaciones sociales que entablamos. Necesitamos establecer relaciones personales significativas que nos enriquezcan y nos brinden afecto.